Etusivu » Ravinto » Smoothie pitää nälän loitolla – 4 erilaista reseptiä eri hetkiin
Resepti

Smoothie pitää nälän loitolla – 4 erilaista reseptiä eri hetkiin

smoothie
smoothie
Kuva: Pexels

Smoothie on helppo ja nopea painonhallinnan ystävä. Poimi vinkit aamuun, päivään sekä iltaan ja varmista riittävä ravinteiden saanti herkuttelua unohtamatta!

Smoothieiden valmistaminen on helppoa – lado kaikki smoothien ainekset blenderiin, tai surauta sauvasekoittimella tasaiseksi. Lisää tarvittaessa nesteen määrää, saadaksesi juoksevan ja helposti juotavan koostumuksen.

Kuitupitoista ja ravitsevaa aamuun

  • 4 rkl macadamiapähkinöitä
  • 2 banaania
  • 2 rkl kauralesettä
  • 2 dl maustamatonta jogurttia
  • 1 dl manteli- tai kauramaitoa
  • 2 tl hunajaa

VINKKI! Saat smoothien koostumuksesta paksumpaa ja helposti lusikoitavaa käyttämällä pakastettuja marjoja tai hedelmiä. Koristele trendikäs smoothiebowlisi rouhituilla tai kokonaisila pähkinöillä, kuivahedelmillä tai -marjoilla, hedelmäviipaleilla tai myslillä.

Marjainen kuitupommi

  • 2 rkl auringonkukansiemeniä
  • 0.5 dl kauraleseitä
  • 4 dl maustamatonta jogurttia
  • 1 dl vadelmia, mansikoita tai mustikoita
  • 1 dl musta- tai punaherukoita tai puolukoita
  • 2 tl hunajaa

Virkistävä vihersmoothie iltapäivään

  • Tammenlehväsalaattia tai pinaattia
  • 2 banaania
  • 2 avokadoa
  • mustikkaa
  • ripaus lakritsijuurijauhetta
  • inkivääriä
  • nesteeksi vettä tai kokonainen kurkku
  • hunajaa makeutta tarvitsevalle
  • Halutessasi lisää mukaan superfoodeja, kuten Lucumaa tai viherjauhetta.

Rentouttava ja lämmin smoothie iltaan

  • 2 dl lämmintä mantelimaitoa
  • 1 banaani
  • 2 dl kirsikoita (kivettömiä)
  • 1/2 tl muskottia
  • 1 tl hunajaa
  • 2 rkl pellavansiemeniä
  • 0,5 dl manteleita


Next article