Etusivu » Hyvinvointi » Fitnessbloggaaja ja himourheilija Eveliina ”Eevsku” Tistelgren: Lempeästi terveeksi
Liikunta

Fitnessbloggaaja ja himourheilija Eveliina ”Eevsku” Tistelgren: Lempeästi terveeksi

Eveliina Tistelgren
Eveliina Tistelgren
Kuva: Anne Barck

Terveys on hyvän elämän perusta. Pienillä valinnoilla on suuria vaikutuksia. Uusi elämäntapa on jokaisen opittavissa.

– Terveyskeskustelut pyörivät aivan liikaa lillukan varsissa. Syömisessä pohditaan, onko liikaa hiilihydraatteja ja riittävästi proteiineja. Ja liikuntaharjoittelussa aloitetaan liian tavoitteellisesti ja rääkkitreeneillä, kritisoi bloggari, valmentaja, IFBB Women´s Fitness -lajin Suomen mestari Eveliina Tistelgren.

– Liiallinen yksityiskohtiin takertuminen ei johda mihinkään. Terveyden iso kuva puuttuu. Ruokailussa ja liikkumisessa on ensisijaisesti kyse päivittäisistä parempien valintojen tekemisestä hyvän terveyden ylläpitämiseksi, Tistelgren lisää.

Terveyden peruspalikat kuntoon

Tistelgrenin mukaan terveyden peruspalikat ovat yksinkertaiset. Säännöllisyys liikuntaan ja syömiseen. Palautumisen ja levon harmonia.

Valitse liikkumisessa sellaiset lajit, jotka ovat mieluisia liikkua vuoden ympäri. Syöminen ruoka-aikojen mukaan lautamallilla on viisainta. Dieetit hän heittää romukoppaan, niitä ei tarvita kuin erityistapauksissa, jos ruoka-aineiden kanssa on ongelmia tai tähdätään kilpaurheiluun.

Säännöllisyys tuo turvaa myös elämäntilanteiden heitellessä. Rutiinit kantavat arjessa.

– Unen, palautumisen ja levon merkitys on olennainen osa kokonaisvaltaista terveyttä. Kilpaurheilijana unentarpeeni on 9-10 tuntia. Siitä en tingi. Menestykseni avain onkin riittävä uni, Tistelgren nauraa.

Unen merkitys on aliarvostettua, samaten kuin levon ja palautumisen. Mielen ja kehon palautumista voi tehdä pienillä pysähdyksillä. Tauot ja oma aika vaikkapa muutaman minuutin meditaatiolla tekevät ihmeitä. Tistelgrenille metsäkävelyt ovat parasta irtiottoa kiireestä.

Hengittäminen vähentää stressitilaa kehossa. Syvä sisäänhengitys nenän kautta ja voimakas puhallus suun kautta ulos hierovat sisäelimiä, poistavat stressiä ja tasapainottavat hermostoa.

Eveliina Tistelgren
Eveliina Tistelgrenin mukaan terveyden peruspalikat ovat hyvin yksinkertaiset. Kuva: Anne Barck

Nauti ruuasta

Eveliina Tistelgren valmentaa myös henkilöitä, jotka hakevat elämäntavan muutosta. Lempeys itseä kohtaan on kaiken hyvän alku.

Terveellinen ruoka on enimmäkseen värikästä, välipaloihin ja kahvihetkiin nautinnollisia makuja saa myös sokerittomilla valinnoilla. Herkuttelu on sallittua ja jokaisesta suupalasta voi nauttia. Kontrolli ei tuo parasta tulosta.

Kun oppii terveellisiin valintoihin, vastustamattomat mieliteot vähenevät. Tistelgren valitsee herkutteluun tuotteita, joista ei tule huonoa oloa, kuten raakakakut, sokerittomat välipalat tai kuivatut hedelmät.

Hyvä terveys on elämänlaatua jokaiselle vuodelle. Ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Tiesitkö, tätä Eveliina Tistelgrenistä?

• 28-vuotias Eveliina Tistelgren tunnetaan nimellä @Eevsku
• on kilpaillut IFBB Women’s Fitness lajissa 14 kertaa vuodesta 2012
• sijoittui vuoden 2018 SM -kilpailuissa 1. ja MM -kilpailuissa 6. sijalle
• on rakentanut oman nettivalmennusbrändin, Eevsku Training, ohjaa kursseja ja workshoppeja, ja kirjoittaa 2015 vuonna Suomen parhaaksi Sport -blogiksi valittua blogia

Next article